тренировка, которая совмещает кардио и силовые упражнения с бодибаром и гантелями. Тренинг делится на десять сегментов по 5-6 минут, в которых прорабатываются все группы мышц поочередно.
Польза данного направления:
- Высокая интенсивность тренинга. Чтобы мышцы работали на все сто процентов, последние повторы должны сопровождаться мышечным отказом. Такие занятия не только улучшают фигуру, но и развивают выносливость.
- Сжигание калорий – до 600 ккал. За часовую тренировку максимально задействуются все мышцы тела, что позволяет сжечь как можно больше калорий за одно занятяие.
- Коррекция фигуры. Помогает избавиться от лишнего веса и жировых отложений, подтянуть кожу, формируя красивый рельеф.
- Повышение выносливости и силы: Организм становится более приспособленным к нагрузкам, улучшается силовая выносливость.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы. Силовые тренировки укрепляют сердце и улучшают кровообращение.
- Энергия и настроение. Улучшается общее самочувствие, повышается уровень энергии.
