— это мягкая система физических упражнений для укрепления глубоких мышц, улучшения осанки и развития гибкости без резких движений и ударных нагрузок.
Главные особенности:
- Медленный темп: Движения выполняются плавно, без спешки и скачков пульса.
- Контроль и дыхание: Важное значение имеют осознанность каждого движения и правильная техника дыхания.
- Безопасность. Нагрузка на суставы и позвоночник минимальна, поэтому метод подходит для реабилитации после травм.
- Улучшение показателей силы и выносливости. Улучшается координация движений, растет общая выносливость и результативность в других упражнениях.
