тренировка, в которой упражнения выполняются друг за другом по кругу с минимальным отдыхом. Каждый круг — это 5–8 упражнений на разные группы мышц без долгих пауз.
- Сохранение мышц при похудении: В отличие от обычного долгого бега, силовые элементы в круге помогают удерживать мышечную массу, сжигая именно жир.
- Высокая эффективность. Занятие совмещает силовую и кардионагрузку, поэтому развивает выносливость и сжигает калории.
- Активное сжигание жира: Высокий темп ускоряет метаболизм (обмен веществ) не только во время занятия, но и на сутки после него.
- Развитие выносливости и силы: Тело становится крепким, улучшается координация движений.
