тренировка, которая объединяет технику самомассажа и элементы растяжки. Занятие проводится с помощью роликов, мячей или других подручных средств Цель — расслабить напряжённые участки мышц и фасций (оболочек, которые их окружают). Идеально подходит для расслабления мышц после силовой тренировки, а также как самостоятельное занятие для снятия напряжения и зажимов.
Плюсы данного направления:
- Снятие мышечного напряжения. МФР помогает снижать накопившийся стресс и напряжение в мышцах, предотвращая перенапряжение и спазмы.
- Укрепление мышц и связок. Это улучшает структурную поддержку суставов и уменьшает риск повреждений.
- Ускорение восстановления после нагрузок. МФР полезен после интенсивных тренировок, он снижает накопление молочной кислоты в мышцах.
- Профилактика травм. Регулярное применение МФР способствует укреплению мышц и связок, что снижает вероятность получения травм при занятиях спортом и в повседневной жизни.
- Снижение уровня стресса. Миофасциальное расслабление действует на нервную систему, снижая уровень стресса и улучшая общее эмоциональное состояние.
